Po Świątecznym łasuchowaniu zapraszam Was serdecznie
na bardzo praktyczny wykład na temat naturalnych sposobów oczyszczania
organizmu i poprawy przemiany materii zaczerpniętych z Ajurwedy.
Odbędzie się on - nowy termin! - 25.04 w godz 10-12
ul.Boya Żeleńskiego 2/2 w Warszawie
Podczas wykładu:
Dowiesz się:
- czym jest Ajurweda i w jaki sposób możesz na co dzień wykorzystywać tę wiedzę do poprawy zdrowia swojego i swoich bliskich.
- jakich ziół, przypraw oraz produktów spożywczych używać, aby oczyścić organizm z toksyn i wzmocnić ogień trawienny.
- w jaki sposób zadbać wiosenną porą o swoją wątrobę i woreczek żółciowy.
Nauczysz się:
- prostych i skutecznych technik oddechowych zaczerpniętych z
Pranayamy, które wspomagają oczyszczanie organizmu i ... wspaniale
poprawiają nastrój :-)
Otrzymasz:
- 30 dniowy program oczyszczania organizmu z toksyn oraz zestaw prostych i lekkostrawnych przepisów na zdrowe, wzmacniające organizm potrawy.
Koszt uczestnictwa: 100zł
Zapisy:
karina.skalec@gmail.com
tel. 513 138 068
W celu rezerwacji miejsca należy do dnia 22.04 (środa) wpłacić połowę kwoty czyli 50zł na konto:
mBank
62 1140 2004 0000 3502 7310 4248
Po otrzymaniu wpłaty będę telefonicznie bądź mailowo potwierdzała rezerwację miejsca.
Do zobaczenia! :-)
poniedziałek, 30 marca 2015
niedziela, 29 marca 2015
Ajurwedyjskie sposoby na wzmocnienie organizmu w okresie połogu
Pierwsze 45 dni po porodzie decyduje o tym czy nasz organizm się zregeneruje po ogromnym wysiłku, jakim jest ciąża, czy pozostanie wycieńczony co odbije się negatywnie na jego możliwościach wykarmienia dziecka.
Okres połogu to w Ajurwedzie czas wzrostu energii Vata, bez której nie byłoby możliwe urodzenie dziecka. Stąd najważniejszym zadaniem jest zrównoważenie energii Vata (przypomnę, że nadmiar energii Vata objawia się przesuszeniem skóry, włosów i paznokci, zwiększoną nerwowością, kłopotami ze snem, nieregularnym apetytem, zaparciami, rozchwianiem emocjonalnym, a nawet depresją).
Zalecenia dietetyczne dla zrównoważenia energii Vata:
W okresie połogu bardzo istotnym jest, aby wszystkie potrawy spożywać na ciepło! W tym czasie rezygnujemy z surówek, sałatek i kanapek na rzecz ciepłych zup, dań jednogarnkowych i ciepłych herbatek.
Bardzo dobrze działa picie 2x dziennie zupy imbirowej:
50 gr drobno posiekanego lub startego na tarce świeżego imbiru
2 łyżki klarowanego masła
1 łyżeczka kuminu
1 wyciśnięty przez praskę lub drobno posiekany ząbek czosnku
2 szklanki wody
szczypta pieprzu
szczypta soli
kilka kropel soku z cytryny
Imbir, czosnek i kumin podsmażamy na klarowanym maśle, aż do momentu gdy imbir zrobi się lekko brązowy. Dodajemy pozostałe składniki i gotujemy przez ok 20 min. Następnie przecedzamy i pijemy ciepłe.
Na wzmocnienie organizmu bardzo dobrze działa również następująca mikstura:
Jeśli męczą nas infekcje narządów płciowych to polecam picie wody ryżowej:
50 gr ryżu
500ml wody
Gotujemy na wolnym ogniu aż ryż zmięknie a ilość wody zmniejszy się o połowę. Odcedzamy i pijemy raz dziennie. Można dodać szczyptę soli do smaku ;-)
Okres połogu to w Ajurwedzie czas wzrostu energii Vata, bez której nie byłoby możliwe urodzenie dziecka. Stąd najważniejszym zadaniem jest zrównoważenie energii Vata (przypomnę, że nadmiar energii Vata objawia się przesuszeniem skóry, włosów i paznokci, zwiększoną nerwowością, kłopotami ze snem, nieregularnym apetytem, zaparciami, rozchwianiem emocjonalnym, a nawet depresją).
Zalecenia dietetyczne dla zrównoważenia energii Vata:
Jedz więcej
|
Jedz mniej
|
|
Warzywa
|
buraki,
marchewka, ogórki, okra, gotowana cebula, słodkie ziemniaki, rzodkiew,
cukinia
|
brokuły,
kapusta, seler, surowa cebula, białe ziemniaki, pomidory
|
Owoce
|
banany,
kokos, figi, winogrona, melony, pomarańcze, brzoskwinie, śliwki
|
jabłka,
arbuz, gruszki, granaty
|
Produkty
mleczne
|
wszystkie
produkty mleczne, ale w umiarkowanej ilości
|
|
Zioła
i przyprawy
|
anyżek,
czarny pieprz, kardamon, nasiona selera, cynamon, goździki, kumin, czosnek,
imbir, nasiona gorczycy, sól kamienna
|
kolendra
(nasiona), kozieradka, kurkuma nie w nadmiernej ilości
|
Rośliny
strączkowe
|
fasola
mung, czerwona soczewica, czarna soczewica, tofu
|
wszystkie
inne
|
Zboża(ziarna)
|
ryż
basmati, brązowy ryż, owies, pszenica
|
jęczmień,
gryka, kukurydza, owies, żyto
|
Orzechy
|
migdały,
nerkowce, orzeszki, orzechy włoskie
|
|
Oleje
|
wszystkie
zwłaszcza sezamowy
|
|
Napoje
|
ciepłe
napoje, ciepłe mleko, soki owocowe i warzywne(bez lodu)
|
|
Herbaty
ziołowe
|
większość
herbat ziołowych jest dobra, bazylia, rumianek, cynamon, goździk, koper
włoski, imbir, lukrecja, mięta
|
lucerna,
pokrzywa
|
Inne
napoje
|
ciepłe
napoje, herbaty z przypraw, ciepłe mleko, soki owocowo warzywne
|
W okresie połogu bardzo istotnym jest, aby wszystkie potrawy spożywać na ciepło! W tym czasie rezygnujemy z surówek, sałatek i kanapek na rzecz ciepłych zup, dań jednogarnkowych i ciepłych herbatek.
Bardzo dobrze działa picie 2x dziennie zupy imbirowej:
50 gr drobno posiekanego lub startego na tarce świeżego imbiru
2 łyżki klarowanego masła
1 łyżeczka kuminu
1 wyciśnięty przez praskę lub drobno posiekany ząbek czosnku
2 szklanki wody
szczypta pieprzu
szczypta soli
kilka kropel soku z cytryny
Imbir, czosnek i kumin podsmażamy na klarowanym maśle, aż do momentu gdy imbir zrobi się lekko brązowy. Dodajemy pozostałe składniki i gotujemy przez ok 20 min. Następnie przecedzamy i pijemy ciepłe.
Na wzmocnienie organizmu bardzo dobrze działa również następująca mikstura:
9 rodzynek
7 migdałów
5 daktyli
3 orzechy nerkowca
1 orzech włoski
Wszystko namaczamy przez noc. Rano miksujemy, mieszamy z
mlekiem, lekko podgrzewamy i pijemy ciepłe.
Jeśli męczą nas infekcje narządów płciowych to polecam picie wody ryżowej:
50 gr ryżu
500ml wody
Gotujemy na wolnym ogniu aż ryż zmięknie a ilość wody zmniejszy się o połowę. Odcedzamy i pijemy raz dziennie. Można dodać szczyptę soli do smaku ;-)
W okresie wzmożonej aktywności energii Vata bardzo wskazane są masaże całego ciała dużą ilością odżywczego oleju sezamowego (w przypadku nadmiernej nerwowości, kłopotów ze snem i depresji bardzo pomagają olejowe masaże głowy).
środa, 25 marca 2015
Wiosenna herbatka regulująca energię Kapha
Jeśli czujemy, że w naszym organizmie nazbierało się po zimie sporo śluzu (objawem są m.in. wiosenne katarki) to ta herbatka będzie, jak znalazł :-)
Herbatka z jagód jałowca to zmielone bądź ubite w moździerzu jagody jałowca.
Smacznego :-)
Herbatka z jagód jałowca to zmielone bądź ubite w moździerzu jagody jałowca.
Smacznego :-)
środa, 4 marca 2015
Przesilenie wiosenne - co robić?
Za oknem coraz cieplej, coraz słoneczniej...a Ty nie masz siły wstać z łóżka?
Nie przejmuj się, to zupełnie normalne o tej porze roku. Wczesna wiosna to czas Kapha, a energia Kapha oznacza ospałość, spadki nastroju, zbieranie płynów czyli opuchnięcia itd. Potrzebujemy tej energii, aby odżywić ciało po zimie dlatego zamiast się zamartwiać brakiem sił, warto skorzystać z kilku wskazówek, które ułatwią nam przejście przez ten okres:
- po pierwsze wcześniej wstawajmy (najlepiej ok godz 6 kiedy króluje lekka energia Vata) to pozwoli nam uniknąć uczucia ciężkości po przebudzeniu.
- w okresie Kapha posiłki powinny być lekkie, suche, z przewagą smaków gorzkiego, cierpkiego i ostrego (doskonale sprawdzają się świeże kiełki, czosnek, cebula, imbir, warzywa gotowane na parze)
- pijmy wyłącznie ciepłe napoje, najlepiej herbatki ziołowe - napar z pokrzywy pomaga w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu, a napar ze świeżego imbiru dodaje energii i przyspiesza trawienie.
- więcej się ruszajmy na świeżym powietrzu (codzienny spacer po pracy potrafi zdziałać cuda)
- przed snem masujmy dokładnie stopy co ułatwi nam lepsze wyspanie się i dodatkowo pobudzi organizm do samoregeneracji.
Oczywiście zapraszam również do mnie na masaż głowy, twarzy, pleców lub całego ciała :-)
No i nie zapominajcie o oddechu :-)
Nie przejmuj się, to zupełnie normalne o tej porze roku. Wczesna wiosna to czas Kapha, a energia Kapha oznacza ospałość, spadki nastroju, zbieranie płynów czyli opuchnięcia itd. Potrzebujemy tej energii, aby odżywić ciało po zimie dlatego zamiast się zamartwiać brakiem sił, warto skorzystać z kilku wskazówek, które ułatwią nam przejście przez ten okres:
- po pierwsze wcześniej wstawajmy (najlepiej ok godz 6 kiedy króluje lekka energia Vata) to pozwoli nam uniknąć uczucia ciężkości po przebudzeniu.
- w okresie Kapha posiłki powinny być lekkie, suche, z przewagą smaków gorzkiego, cierpkiego i ostrego (doskonale sprawdzają się świeże kiełki, czosnek, cebula, imbir, warzywa gotowane na parze)
- pijmy wyłącznie ciepłe napoje, najlepiej herbatki ziołowe - napar z pokrzywy pomaga w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu, a napar ze świeżego imbiru dodaje energii i przyspiesza trawienie.
- więcej się ruszajmy na świeżym powietrzu (codzienny spacer po pracy potrafi zdziałać cuda)
- przed snem masujmy dokładnie stopy co ułatwi nam lepsze wyspanie się i dodatkowo pobudzi organizm do samoregeneracji.
Oczywiście zapraszam również do mnie na masaż głowy, twarzy, pleców lub całego ciała :-)
No i nie zapominajcie o oddechu :-)
poniedziałek, 2 marca 2015
Subskrybuj:
Posty (Atom)