poniedziałek, 30 marca 2015

Ajurwedyjskie sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn i wzmocnienie przemiany materii - wykład

Po Świątecznym łasuchowaniu zapraszam Was serdecznie na bardzo praktyczny wykład na temat naturalnych sposobów oczyszczania organizmu i poprawy przemiany materii zaczerpniętych z Ajurwedy.


Odbędzie się on - nowy termin! -  25.04  w godz 10-12 
ul.Boya Żeleńskiego 2/2 w Warszawie
 

Podczas wykładu:

Dowiesz się:
- czym jest Ajurweda i w jaki sposób możesz na co dzień wykorzystywać tę wiedzę do poprawy zdrowia swojego i swoich bliskich.
- jakich ziół, przypraw oraz produktów spożywczych używać, aby oczyścić organizm z toksyn i wzmocnić ogień trawienny.
- w jaki sposób zadbać wiosenną porą o swoją wątrobę i woreczek żółciowy.

Nauczysz się:
- prostych i skutecznych technik oddechowych zaczerpniętych z Pranayamy, które wspomagają oczyszczanie organizmu i ... wspaniale poprawiają nastrój :-)

Otrzymasz:
- 30 dniowy program oczyszczania organizmu z toksyn oraz zestaw prostych i lekkostrawnych przepisów na zdrowe, wzmacniające organizm potrawy.

Koszt uczestnictwa: 100zł

Zapisy:
karina.skalec@gmail.com
tel. 513 138 068

W celu rezerwacji miejsca należy do dnia 22.04 (środa) wpłacić połowę kwoty czyli 50zł na konto:

mBank
62 1140 2004 0000 3502 7310 4248

Po otrzymaniu wpłaty będę telefonicznie bądź mailowo potwierdzała rezerwację miejsca.

Do zobaczenia! :-)


niedziela, 29 marca 2015

Ajurwedyjskie sposoby na wzmocnienie organizmu w okresie połogu

Pierwsze 45 dni po porodzie decyduje o tym czy nasz organizm się zregeneruje po ogromnym wysiłku, jakim jest ciąża, czy pozostanie wycieńczony co odbije się negatywnie na jego możliwościach wykarmienia dziecka.
Okres połogu to w Ajurwedzie czas wzrostu energii Vata, bez której nie byłoby możliwe urodzenie dziecka. Stąd najważniejszym zadaniem jest zrównoważenie energii Vata (przypomnę, że nadmiar energii Vata objawia się przesuszeniem skóry, włosów i paznokci, zwiększoną nerwowością, kłopotami ze snem, nieregularnym apetytem, zaparciami, rozchwianiem emocjonalnym, a nawet depresją).

Zalecenia dietetyczne dla zrównoważenia energii Vata:



Jedz więcej
Jedz mniej
Warzywa
buraki, marchewka, ogórki, okra, gotowana cebula, słodkie ziemniaki, rzodkiew, cukinia
brokuły, kapusta, seler, surowa cebula, białe ziemniaki, pomidory
Owoce
banany, kokos, figi, winogrona, melony, pomarańcze, brzoskwinie, śliwki
jabłka, arbuz, gruszki, granaty
Produkty mleczne
wszystkie produkty mleczne, ale w umiarkowanej ilości

Zioła i przyprawy
anyżek, czarny pieprz, kardamon, nasiona selera, cynamon, goździki, kumin, czosnek, imbir, nasiona gorczycy, sól kamienna
kolendra (nasiona), kozieradka, kurkuma nie w nadmiernej ilości
Rośliny strączkowe
fasola mung, czerwona soczewica, czarna soczewica, tofu
wszystkie inne
Zboża(ziarna)
ryż basmati, brązowy ryż, owies, pszenica
jęczmień, gryka, kukurydza, owies, żyto
Orzechy
migdały, nerkowce, orzeszki, orzechy włoskie

Oleje
wszystkie zwłaszcza sezamowy

Napoje
ciepłe napoje, ciepłe mleko, soki owocowe i warzywne(bez lodu)

Herbaty ziołowe
większość herbat ziołowych jest dobra, bazylia, rumianek, cynamon, goździk, koper włoski, imbir, lukrecja, mięta
lucerna, pokrzywa
Inne napoje
ciepłe napoje, herbaty z przypraw, ciepłe mleko, soki owocowo warzywne





W okresie połogu bardzo istotnym jest, aby wszystkie potrawy spożywać na ciepło! W tym czasie rezygnujemy z surówek, sałatek i kanapek na rzecz ciepłych zup, dań jednogarnkowych i ciepłych herbatek.






Bardzo dobrze działa picie 2x dziennie zupy imbirowej:
50 gr drobno posiekanego lub startego na tarce świeżego imbiru
2 łyżki klarowanego masła
1 łyżeczka kuminu
1 wyciśnięty przez praskę lub drobno posiekany ząbek czosnku
2 szklanki wody
szczypta pieprzu
szczypta soli
kilka kropel soku z cytryny

Imbir, czosnek i kumin podsmażamy na klarowanym maśle, aż do momentu gdy imbir zrobi się lekko brązowy. Dodajemy pozostałe składniki i gotujemy przez ok 20 min. Następnie przecedzamy i pijemy ciepłe.

Na wzmocnienie organizmu bardzo dobrze działa również następująca mikstura:



9 rodzynek
7 migdałów
5 daktyli
3 orzechy nerkowca
1 orzech włoski
Wszystko namaczamy przez noc. Rano miksujemy, mieszamy z mlekiem, lekko podgrzewamy i pijemy ciepłe.

Jeśli męczą nas infekcje narządów płciowych to polecam picie wody ryżowej:
50 gr ryżu
500ml wody

Gotujemy na wolnym ogniu aż ryż zmięknie a ilość wody zmniejszy się o połowę. Odcedzamy i pijemy raz dziennie. Można dodać szczyptę soli do smaku ;-)

W okresie wzmożonej aktywności energii Vata bardzo wskazane są masaże całego ciała dużą ilością odżywczego oleju sezamowego (w przypadku nadmiernej nerwowości, kłopotów ze snem i depresji bardzo pomagają olejowe masaże głowy).





środa, 25 marca 2015

Wiosenna herbatka regulująca energię Kapha

Jeśli czujemy, że w naszym organizmie nazbierało się po zimie sporo śluzu (objawem są m.in. wiosenne katarki) to ta herbatka będzie, jak znalazł :-)

Herbatka z jagód jałowca to zmielone bądź ubite w moździerzu jagody jałowca.

Smacznego :-)

środa, 4 marca 2015

Przesilenie wiosenne - co robić?

Za oknem coraz cieplej, coraz słoneczniej...a Ty nie masz siły wstać z łóżka?
Nie przejmuj się, to zupełnie normalne o tej porze roku. Wczesna wiosna to czas Kapha, a energia Kapha oznacza ospałość, spadki nastroju, zbieranie płynów czyli opuchnięcia itd. Potrzebujemy tej energii, aby odżywić ciało po zimie dlatego zamiast się zamartwiać brakiem sił, warto skorzystać z kilku wskazówek, które ułatwią nam przejście przez ten okres:
- po pierwsze wcześniej wstawajmy (najlepiej ok godz 6 kiedy króluje lekka energia Vata) to pozwoli nam uniknąć uczucia ciężkości po przebudzeniu.
- w okresie Kapha posiłki powinny być lekkie, suche, z przewagą smaków gorzkiego, cierpkiego i ostrego (doskonale sprawdzają się świeże kiełki, czosnek, cebula, imbir, warzywa gotowane na parze)
- pijmy wyłącznie ciepłe napoje, najlepiej herbatki ziołowe - napar z pokrzywy pomaga w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu, a napar ze świeżego imbiru dodaje energii i przyspiesza trawienie.
- więcej się ruszajmy na świeżym powietrzu (codzienny spacer po pracy potrafi zdziałać cuda)
- przed snem masujmy dokładnie stopy co ułatwi nam lepsze wyspanie się i dodatkowo pobudzi organizm do samoregeneracji.

Oczywiście zapraszam również do mnie na masaż głowy, twarzy, pleców lub całego ciała :-)

No i nie zapominajcie o oddechu :-)